ההגדרה של גמישות גופנית- היכולת של המפרק(חיבור בין 2 עצמות) ושל השרירים המקיפים אותו לנוע בחופשיות במלוא טווח התנועה בלי לגרום לגוף כאב נזק או פציעה.
כשיש לנו מפרק גמיש התנועה בו מאפשרת חופש, גיוון, התאמה לסביבה משתנה ומצבים משתנים.
כשהגמישות חסרה נראה שתי תוצאות לכך-

1. חזרה על אותה תנועה בדיוק בכל מצב- אין התאמה לסביבה או תפקוד.
2. פיצוי של הטווח החסר על ידי מפרקים/ שרירים סמוכים.
   שתי תופעות אלו הן גורם ידוע לפציעה או כאב.
   לכן תרגילי מתיחה ששומרים על גמישות חיוניים לגופנו. לא רק כהכנה לפעילות גופנית אלא כתרגול בפני עצמו.
   גם גמישות מחשבתית ורגשית חיונית לכולנו. האפשרות להתאים את עצמנו לסביבה ולמצב באופנים שונים, להגיב באופן מגוון לסיטואציות, להצליח לשנות תוכניות בהתאם למצב הנוכחי מונע כאב לב ונזקים במקום הרגשי. משפיע גם על מערכות היחסים שלנו עם הקרובים לנו.
   כשחסרה הגמישות הרגשית- מחשבתית אנחנו נראה כיצד זה משפיע על הסובבים אותנו ומצריך מהם שינוי שלא בטוח שמייטיב איתם.
   גם גמישות רגשית – מחשבתית יכולה להשתפר בתירגול.
   ממליצה לשלב תירגול מתיחות גופני ורגשי יחד.
   הצעה לתרגול- ישיבה על מזרן כשרגל אחת ישרה ורגל שניה כפופה מונחת על המזרן כשכף הרגל פונה לכיוון הירך הנגדית. להפנות את הגוף לכיוון הרגל הישרה. בשאיפה להאריך את הגב ובנשיפה לרדת עם הבטן לכיוון הירך. איפה שהגענו ואנחנו מרגישים התארכות של השרירים מאחורי הרגל להניח ידיים ולנשום. תו"כ אפשר לחשוב על אירוע מהיום שעבר שהתגובה שלי היתה פחות מוצלחת ולחשוב על 3 אפשרויות לתגובה אחרות. אין צורך לבחור פשוט להניח אפשרויות נוספות.
   אחרי חצי דקה לעבור לרגל השניה.
   בהצלחה ובגמישות!